QUERO PRATICAR COERÊNCIA
Comece pela experiência
A coerência cardíaca é uma prática simples, acessível e profundamente transformadora.
Ela pode ser incorporada ao dia a dia em pequenos momentos de pausa, respiração consciente e conexão com o coração. Nesta página, você encontra formas de começar a praticar, seja por meio de práticas guiadas, materiais de apoio ou comunidades de prática.
O cérebro mostra os caminhos possíveis.
O coração ajuda você a reconhecer qual deles faz sentido para quem você realmente é.
Comunidade on-line de práticas gratuitas
Ilhas de Coerência
Uma comunidade viva de prática, conexão e cuidado coletivo.
A Comunidade Ilhas de Coerência nasceu em novembro de 2023, quando dez profissionais certificados pelo Instituto HeartMath™ se uniram voluntariamente com o desejo de contribuir para a paz em um momento de conflito global.
O que começou com pequenos encontros online cresceu de forma espontânea e orgânica. Hoje, o Ilhas reúne mais de 2.500 participantes e conta com 24 profissionais certificados HeartMath™, que facilitam práticas gratuitas de coerência cardíaca diariamente, em diferentes horários.
Em cada encontro, pessoas de diferentes regiões do Brasil e de outros países de língua portuguesa se reúnem para fazer uma pausa, respirar com mais consciência e cultivar qualidades do coração como paz, gratidão, compaixão e amor.
As práticas acontecem pelo Zoom ou Google Meet, têm duração média de 30 minutos e são conduzidas de forma colaborativa e voluntária, seguindo a metodologia do Instituto HeartMath™.
Não é necessário ter experiência prévia: todas as pessoas são bem-vindas.
Ao cuidar da própria coerência, cada participante fortalece seu equilíbrio interno e leva mais presença e qualidade para suas relações e ambientes.
Quando muitos corações praticam juntos, também nutrimos um campo coletivo mais humano, conectado e em paz.
Venha praticar conosco!
Entre na Comunidade Ilhas de Coerência pelo WhatsApp, acompanhe a agenda semanal e escolha os horários que melhor se encaixam na sua rotina.
Por nós mesmos,
pelo outro e pelo planeta.
Cada coração importa.
EXPERIÊNCIA GRATUITA
Prática guiada
Respiração Focada no Coração
A Respiração Focada no Coração é uma prática simples, utilizada na metodologia HeartMath®, que ajuda a direcionar a atenção para a região do coração e a regular o ritmo da respiração. Essa prática pode contribuir para reduzir o estresse, ampliar a clareza mental e favorecer um estado interno de mais equilíbrio e presença. Para começar, disponibilizamos um áudio guiado gratuito para você praticar no seu ritmo.
MATÉRIAIS DE APOIO
Aprenda e pratique no seu tempo
Além das práticas guiadas, o Instituto Inteligência do Coração disponibiliza materiais de apoio para quem deseja compreender melhor a coerência cardíaca e iniciar sua jornada de prática.
Aqui você poderá acessar e-books, guias introdutórios e conteúdos educativos para apoiar sua experiência no dia a dia.